马拉松训练方法(马拉松训练方法有哪些) 怎样训练跑马拉松 1、以下是一些建议：建立基础：在开始训练之前，您需要先建立自己的基础。这包括逐渐增加跑步的时间和距离，以及逐渐提高心率。您可以从每周跑步2-3次开始，每次跑步30分钟到1小时，然后逐... 可可 2025-05-03 116 #马拉松训练方法
